آمار
وب سایت:
بسمه تعالی
.GIF)
.JPG)
باعمل کردن به توصیه وتمرین کردن عرفانی
که در آخر مطلب نوشته شده است
150سال عمر کنید
برای رسید ن به نشاط واقعی، توجه به امور روانی وشناختی
ضروری است .
رسید ن به نشاط و شاد ی د ائمی هم بستگی به عوامل
جسمانی د ارد و هم به عوامل روانی وشناختی
ما د ر اینجا به برخی ازاین عوامل به صورت
وعینی اشاره می کنیم:
انگیزه نقش بسزایی د رایجاد
نشاط وانرژی د ارد.
باید سعی کنیم انگیزه های ما درونی باشد ،
نه عوامل بیرونی؛ مثل تشویق وپاد اش،
زیرا عوامل بیرونی متغیرند و کسی که انگیزه هایش
را به این عوامل وابسته کند ،
نمی تواند شاد ی و نشاط خود را طولانی کند .
مراد از انگیزه د رونی، رسید نبه کمال انسانی
و شکوفا شد ن تمام استعد اد های آد می است .
د اشتن اعتماد به نفس:
با انسجام بخشید ن به افکار وشناخت ها و باور کرد ن
توان و استعد اد های خد اد اد ی،
می توان به اعتماد به نفس رسید .
اعتماد به نفس د ر یک تعریف ساد ه،
یعنی به این باور برسیم
که کار نشد نی وجود ند ارد .
یا به عبارت د یگر،
مشکلی نیست که آسان نشود
مرد باید که هراسان نشود
افراد خوشبین، به د نیا و محیط
زند گی به عنوان قلمرود شمن نگاه نمی کنند . برای
آن ها همه چیز مید ان رقابتی بزرگ است
که د ر آن می توانند توانایی و کارد انی
خود را نشان د هند .
آنان د ر بحران های زند گی هم از موفقیت های
مطلوب غافل نیستند و بیشترین استفاد ه
را از کمترین امکانات می کنند .
تغذیه
تد اوم نشاط و شاد ی به تغذیه کافی و
د اشتن یک رژیم غذایی مناسب،
به د ور از پرخوری
یا خورد ن مواد ی که ارزش غذایی
کمی د ارند ، بستگی د ارد .
به توصیه های زیرتوجه کنید :
.jpg)
هفته ای یک بارد م کرد ه گیاهی که تاثیر نشاط آور د ارد ،
مانند :
گزنه، برگ د رخت غان، بارهنگ،
خاربن، و یا گل گاوزبان بنوشید .
خورد ن انگور، سلامتی بخش،آرام بخش، ضد التهاب،
ازبین برند ه ترس و بسیار مقوی
و مغذی است .
مصرف عناصری چون روی
که د رلبنیات،
ماهی، ماکارونی و نان فراوان است
و نیز،
ید که با مصرف نمک ید د ار
تامین می شود ،
به تأمین نشاط افراد خسته کمک فراوانی می کند .
تحرک و فعالیتهای ورزشی :
تحرک کلید موفقیت د رهر
چیز است و از لوازم
ضروری زند گی آد می است.
تحرک نه تنها بسیاری
از بیماری ها را بهبود می بخشد
و از اضافه وزن
و کمر د رد جلوگیری می کند ،
بلکه افسرد گی
را از بین می بـرد و نشاط کافـی به
به آد می اعطا می کند .
انسان می تواند تحرک را با ورزش هایی چون پیاد ه روی،
د وچرخه سواری، د وش آب سرد و پس ازآن بلافاصله
د وش آب گرم، کوه نورد ی، شنا،استفاد ه ازپله به
جای آسانسور، د وی ماراتن و مانند آن به د ست آورد .
فعالیت های ورزشی سبب افزایش ظرفیت قلب وریه می شوند .
خون بهتر به عضلات ومغز می رسد ،
استخوان ها و مفاصل قوی تر می شوند ،
سوخت و ساز بد ن سرعت می گیرد ،
اند ام زیباتر می شود ، احساس نگرانی و اضطراب
ازبین می رود ، مصونیت بد ن د ر مقابل بیماری ها
بیشتر می شود ، خواب عمیق تر می شود ،
نـیروی اراد ه پـرورش یـافته و قوی تر می شود
و سلامتی بد ن و نشاط و شاد ی زند گی افزایش می یابد .
رفتن به د امن طبیعت :
رفتن به کنار سبزه و آب و تنفس د ر هوای مطبوع و تمیز آن،
رفتن به کنار د ریا، د امنه کوه ها و تماشای د رختان و گل ها،
اگر به صورت د ائمی و هرچند وقت یکبار باشد
و انسان سعی کند استراحت خود
را د ر این مکان ها قرار د هد ،
تاثیر معجزه آسایی بر نشاط وشاد ی انسان می گذارد.
اگر هم امکان رفتن به طبیعت را پید ا نکرد یم،
حد اقل کاری کنیم که طبیعت به نزد ما بیاید .
با استفاد ه ازمواد خوشبو کنند ه طبیعی
چون عطر گل یاس، بهارنارنج، گل سرخ، لیمو ترش
و استفاد ه از عصاره های آرام بخش چون بابونه،
بنفشه، نعناع، د ارچین، گیا ه مرزنگوش
و مانند آن به تاثیر فراوان آن ها بر سلامت و نشاط
روانی خود د ست پید ا کنید .
بهد اشت :
د رکنار همه موارد فوق، رعایت بهد اشت
اهمیت ویژه ای د ارد ، زیرا متخصصان سلامت تاکید می کنند ،
پیشگیری مقد م بر د رمان و راهی آسان تر و مطمئن تر است.
اگر می خواهیم از نشاط و شور و شوق باد وامی برخورد ار باشیم،
لازم است یک چکاپ کامل از خود د اشته باشیم
و به میزان قند و چربی خون و نیز کارکرد غد د و
د ستگاه های بد ن توجه کافی د اشته باشیم
تا د ر صورت به هم خورد ن تنظیم آن، بتوانیم
به آسانی از بروز بیماری های خطرناک جلوگیری کنیم.
عصر حاضر بیشتر افراد به دنبال
این هستند که علائم پیری
را از خود به دور و جوان تر جلوه کنند.
امّا حقیقت این است
که با گذشت سن،
خیلی از آثار آن از جمله،
چین و چروک های صورت و گردن،
افتادگی حالت بدن،
بیشتر و بیشتر می شوند.
از طرفی جرّاحی های
پلاستیک نیز علاوه بر صرف
هزینه های سنگین،
دردآور و عوارض خاصّ خود را در بردارد.
براستی
چطور می توانید جوان ماند و از بروز
علائم پیری زودرس جلوگیری کرد؟
در اینجا به راهکارهای عملی و موثّر دراین زمینه
اشاره می کنیم
که با رعایت این نکات، می توانیدتا حدّ زیادی
مانع از شروع نشانه های پیری
در جسم و روح خود شوید.
1-ورزش منظّم از ورزشهای
هوازی همچون،
پیاده روی و دویدن در فضای
باز غافل نشوید،
در حین ورزش به صحیح بودن نحوه ی انجام آن
و تأثیرات مثبت بر تمامی
نواحی بدن مطمئن شوید.
2-برنامه غذایی، برنامه غذایی
شما باید همواره سرشار از سبزیجات،
میوه ها، مواد پروتئینی
و چربیهای مفید، باشد.
حتّی اگر لازم می بینید با
مشورت پزشک،
از مکمّل های غذایی و
ویتامینها نیز استفاده کنید.
3=مراقبت از پوست با پوششی مناسب،
کلاه، مصرف کرم های ضد آفتاب استاندارد و تایید شده
(حدّاقل با 15 درجه مقاومت در مقابل خورشید SPF)،
از تابش مستقیم اشعه خورشید بر پوست خود، جلوگیری کنید.
از کرمها و مراقبت های پوستی جهت عدم بروز یا
پوشش چین و چروک پوست
خود، استفاده کنید.
البته همواره در مورد
داروی مورد استفاده از
یک متخصص پوست کمک گرفته
ا دقیقاً داروها
پمادهای مناسب با پوست شما را تجویز کند.
از خرید انواع داروها و کرمهای تبلیغاتی که
تنها پول شما را هدر می دهد و خود، موجب عوارض بعدیست،
جدّاً خودداری کنید.
4-معاینات سالانه
برای اطمینان از سلامتی جسمی، حدّاقل سالانه برای
معاینات و آزمایشات به پزشک مراجعه کنید.
بسته به جنس، علاوه بر موارد فوق، انجام سالانه ماموگرافی،
تست سرطان های سینه
و رحم، تست پروستات و … الزامیست.
5-خواب کافی این موضوع را جدّی بگیرید،
عدم خواب کافی یا مناسب، مستقیماً بر پوست،
روح و جسم شما تأثیرگذار است.
به موقع بخوابید و در صورت مشکل بیخوابی یا نشانه های آن،
از مشورت با یک پزشک دریغ نکنید
تا این مشکل
کوچک تبدیل به معضل مرض
بیخوابی ممتد نشود.
6-مراقب عواطف خود باشید!
هر مشکل روحی و عاطفی،
در نهایت منجر به مشکلات
جسمی می شود.
در صورت ابتلا به افسردگی،
استرس، نگرانی
و دیگر علائم ناراحتی های روحی،
… با مراجعه
به یک روانکاو و یا حدّاقل انجام
تفریحات یا کارهای
تفننی مورد علاقه خود، مثل
پیاده روی در پارک،
سقر و … این حالات را در
خود افزایش دهید.
آرامش روحی یکی از
عوامل جوان ماندن و سرزندگیست.
*چطور از بروز چین و چروک صورت و گردن،
بدون عمل جراحی جلوگیری کنیم. مطمئن باشید
با رعایت راههای طبیعی، بدون صرف هزینه های
سنگین و عمل جرّاحی، قادرید تا همیشه از پوستی سالم
و شاداب برخوردار باشید، بعضی از قسمتهای بدن بیشتر
در معرض دید هستند، مثل صورت و گردن، اکثر خانم ها،
بیشتر تمرکز خود را تنها به مراقبت از پوست صورت
می گذارند و از پوست گردن غافل هستتذ و متأسفانه
وقتی می فهمند که دیگر دیر شده، در اینجا به شرح
نکاتی جهت مراقبت از پوست گردن و جلوگیری از بروز
چین و چروک، می پردازیم:
1-نحوه و جهت سر در هنگام دیدن تلویزیون،
کار با کامپیوتر و … آیا وقتی تلویزیون می بینید،
سرتان را راست نگه می دارید یا بطور خمیده،
بطوری که چانه شما بروی گردن آویزان باشد؟
در صورت افتادن چانه بروی گردن، خود شما باعث
شروع تدریجی و پیشرفت پیری زودرس، چین و چروک
و افتادگی پوست گردن می شوید! پس همواره
سر خود را صاف نگاه دارید. 2-به اندازه ی مراقبت
از پوست صورت به پوست گردن نیز برسید.
بیشتر شما با شستن صورت خود،
از کرمهای مرطوب کننده برای نرمی پوست صورت مصرف می کنید،
همان موقع می توانید از همان کرمها برای نرمی
پوست گردن نیز استفاده کنید. در صورت استفاده
از ماسک های گیاهی و مراقبتی برای پوست صورت
این ماسک را بروی پوست گردن خود نیز بمالید.
همواره با نرم نگاه داشتن
پوست گردن از خشکی آن
جلوگیری کنید که خشکی
پوست باعث بروز
زودهنگام چین و چروک می شود.
وبرای حوان ماندن و دوری از هر گونه بیماری
دانشمندان و پزشکان تو صیه های قشنگی ارائه کردد ه اند
که آنها را خواندید
و اما من می خواهم مژده ای به شما بدهم که
تمرینات عرفانی به تنهای هشتاد درصد
کارهارا انجام میدهد خیلی ساده و آسان
است با خیال و آرمش و
اطمینان کامل تمرین را انجام دهید
که گنج جاو دانه است
نمرین خیلی خیلی... مهم عرفان
اسلامی قرآنی الهی شیعه
رساندن سلامتی روحی وجسمی به صد در صد
با گفتن پنجاه بار ذکرهای یا الله یا نور یاشافی
یا حکیم هو القوی یا باسط
تمرین شرو ع می شود
1- ده نفس عمیق بکشید به هنگام بازدم سعی کنید
که عضلات بدنتان شل و ریلاکس کنید
2-از 50 تا یک با شمارش معکوس همراه با گفتن
لا اله الا هو یا هو القوی یا نور شروع به شمارش کنید
مثال باگفتن ذکرها بگوید پنجاه
و بعد چهل هشت هفت تا برسید به یک.
3-خودتان را در مکه و کربلا ومشهد در حال نیایش
تصور کنید و بعد احساس شادابی روحی وجسمی کنید
4-در ذهنتان بخود بگویید جسم و روح روان من
همیشه کاملا سالم خواهد بود
5=شروع به شمارش از یک تا پنج کنید
در ذهنتان به خود یاد آوری کنید که وقتی
به شماره پنج رسیدید
چشمانتان را باز کنید احساس هشیاری و
نشاط کاملی خواهید کرد
در شماره سه این یاد آوری
را دوباره تکرار کنید هنگامیکه
به شماره پنج رسیدید
چشمانتان را باز کنید ذهنا تاکید کنید
من کاملا سالم هشیار
و با نشاط هستم و تا سن صد و پنجاه سالگی
با قدرت خداوند مهربان وپیامبر اسلام
چهارده معصوم متل جوان بیست ساله از
لحاظ سلامتی جسمی اراده و پشتکار
و عمر بدون بیماری زندگی شادابی خواهم داشت
با یاد خدا یا علی گفتیم و عشق آغاز شد